大家好，我是小雪！

生活節奏加快，上有老下有小，工作生活壓力大。他們經常熬夜刷手機，喜歡吃重口味的食物。很多人都被便秘困擾。今天給大家分享一個緩解便秘的常用妙招。成分簡單，效果立竿見影。

先用開水把陶瓷鍋燒開，消毒，保證不油不水，倒一袋酸奶發酵粉。

然後倒入一瓶250ml純牛奶，攪拌均勻，蓋上蓋子，放入燉鍋中。如果不喜歡無糖口味，可以加適量白糖。

酸奶煮8小時。

8小時後，酸奶就做好了。放冰箱5個小時，味道會更好。如果怕麻煩，可以多點幾次。放冰箱裏保存，吃了隨時拿。

準備一個洗淨的紅龍果，去皮，果肉切塊。火龍果含有膳食纖維，能吸水膨脹，增加飽腹感，促進胃腸蠕動，通便。

再準備一個香蕉去皮，選擇成熟度高的，然後把香蕉切成小塊。香蕉富含膳食纖維，可以潤腸通便。

接下來將切好的香蕉火龍果塊放入破壁機中，最後加入200克無糖酸奶。無糖酸奶含有大量的乳酸菌和短鏈脂肪酸，能促進腸胃蠕動，改善便秘。

最後，按一下果汁按鈕，一會兒就好了。

將準備好的果汁倒入杯中，即可享用。

今天到此為止，健康廚房，小雪美食。下次見！

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本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。